Vrijednosti

Što je Mindfulness

Što je Mindfulness


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pažljivost, pojam o kojem se u posljednje vrijeme puno govori. Ali ... što to zapravo znači? To je nešto novo? Kako se prevodi na španjolski?

Pažljivost, na španjolskom preveo puna pažnja ili pažljivost, odnosi se na namjerno usmjeravanje pažnje na ono što se događa ovdje i sada, na sadašnji trenutak, ljubaznim stavom, promatrajući i prihvaćajući kako se iskustvo razvija u svako doba. Činjenica obraćanja pažnje na sadašnji trenutak navodi nas da stvarnost sagledamo jasnije i transparentnije.

Uvjet Pažljivost Nije novost, iako njegovo uvođenje na Zapadu i sa sadašnjim značenjem ima više od 30 godina. A) Da, dolazi iz budističke filozofije, a engleski je prijevod izvornog izraza "sati". Iako postoje spisi koji sadrže ovaj pojam već u četrnaestom stoljeću, 70-ih godina prošlog stoljeća i koncept i njegova upotreba doista su bili "vesternizirani", pročišćujući ga od bilo kakve dogmatske ili vjerske težine.

Tako je 1979. godine dr. Jon Kabat-Zinn, praktičar meditacije i joge, odlučio neke svoje prakse ugraditi u svoje intervencije kod pacijenata s kroničnom boli. Zatim osmislite program Smanjenje stresa zasnovano na pažnji (MBSR) na Sveučilište Massachusetts zatim započinjanje primjene Mindfulnessa kao učinkovite prakse za poboljšanje zdravlja u kliničke svrhe. Od tada se njegova uporaba proširila i u drugim kontekstima, poput tvrtki, zatvora, škola ...

To možemo reći Pažljivost uvodi meditaciju u svakodnevni život. Zapravo, na engleskom jeziku možete pronaći izraz 'meditacija svjesnosti'. Meditacija je poput 'gimnastike' koja će olakšati vježbanje pažljivosti i pažljiv život u sadašnjosti. Bilo bi to nešto poput nogometaša, a da se ne bavim dijelom tjelesnog treninga. Meditacija uključuje odlučivanje trošiti vrijeme jednostavno na promatranje što se događa ... kad ne radim ništa. Provedite svjesno vrijeme promatrajući moje disanje, moje emocije, moje misli, ne radeći ništa, ne mijenjajući ih; samo gledaj. Što se više meditacije prakticira, to će pažnja biti lakše unijeti u naš svakodnevni život. Stoga se može meditirati (ili vježbati Pažljivost) tijekom hodanja, pranja posuđa, vožnje, rada ili čitanja priče vašoj djeci.

Pažljivost se može vježbati bez vježbanja formalne meditacije, ali rezultati meditacije znatno su superiorniji.

Dok vježbamo pažljivost, počinjemo postajati svjesni što se događa oko nas. Nešto tako očito, tako jednostavno, ali da na Zapadu ne vježbamo. I kad postanemo svjesni što se događa i unutar i izvan nas, počinjemo napuštati tog automatskog pilota s kojim svi radimo, kako bi reagirao na situacije. Prestajemo reagirati i reagiramo svjesno. Prestajemo biti robovi svojih emocija i svojih misli, biti ih svjestan.

Mnogi ljudi kažu da je meditacija teška i da ne mogu raditi Mindfulness. Međutim, drugi kažu: 'Kako prije nisam mogao znati nešto tako jednostavno?' Stvarnost je da nije komplicirano, jer se u osnovi temelji na disanju. Najvažnije je imati namjeru. Kad ga netko počne vježbati, zapanji se jednostavnosti njegovih postupaka. Ali upravo ta jednostavnost čini da um utihne.

Možete pročitati više članaka sličnih Što je Mindfulness, u kategoriji Zdravlje na mjestu.


Video: All it takes is 10 mindful minutes. Andy Puddicombe (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Corcoran

    What a graceful thought

  2. Curtiss

    It is a pity that I cannot speak now - I have to leave. But I will return - I will definitely write what I think.

  3. Kazikus

    I am sorry, that has interfered... I understand this question. Je spreman pomoći.

  4. Birkett

    Sigurno. Sve gore rekao je istinu.

  5. Yozshushakar

    I think that is the excellent idea.

  6. Nabhan

    Vi ste u krivu. Siguran sam. Pokušajmo razgovarati o tome. Napiši mi u pm, govori.



Napišite poruku